Von der Kartenkunde über Tourenplanung zur modernen Tourenplanung unter Einsatz von digitalen Karten, auch Alpenvereinskarten, digital-und Tourenplanungswerkzeugen. Download von digitalen Karten.

Vorbereitung auf geöffnete Kletter- und Boulderhallen. Die wichtigen Muskeln zum Klettern & Bouldern kräftigen, Ausgleichs-, und Stabilisationstraining sowie Koordinations-, und Beweglichkeitsübungen zur Leistungsoptimierung. Reduzierung von Verspannungen und Verkürzungen.

Workouts zur Verbesserung der Fingerkraft und Körperspannung, Kräftigung von Schulter und Armen, Rücken und Bauch, Mobilisation, Stretching. Individuelle Intensitätsstufen und Feedback durch persönliche Betreuung in kleiner Gruppe.

Einen ersten Eindruck gewinnen was Yoga ist, ob es der passende Ausgleich zum Klettern ist und Spaß macht.

Standhaltungen, Vorwärts- und Rückwärtsstreckungen, Kräftigung der Schulter- und Armmuskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule.

Material & Ausrüstungskunde für den Bergsport: Einführung und Überblick inkl Empfehlungen für die Basis-Bergsportausrüstung (vom Seil, Schlingen… bis zum Steigeisen).

Schwierigkeitsgrade Klettsteige, Gefahren, Ausrüstung, Planung, Technik/Taktik, Beratung.

Informationen für Einsteiger ins Bergwandern: Wegekategorien/ Selbsteinschätzung, Ausrüstungsliste/ Ausrüstungsverleih, Führer/ Karten, Hüttenverzeichnis, Wetter, DAV-Tourenportal, Planung für ein konkretes Tourenziel, Verhalten bei Notfällen, Kurse zur weiteren Vertiefung, Gruppen.

Sonne und Wolken. Welche Gefahren gibt es? Wie plane ich eine Tour und was ist beim Wetter zu beachten. Woher bekomme ich die Wetter-Informationen?

Von der Planung bis zur Durchführung: Charakter und Auswahl der Tour, Informationsquellen, Aspekte bei der Planung wie technische Schwierigkeiten und konditionelle Anforderungen, Übernachtungsmöglichkeiten, Ausrüstung: Was muss in den Rucksack - und was nicht?, Informationen und Orientierung unterwegs.

Mit einfachen Yogahaltungen Kraft und Beweglichkeit aufbauen/ erhalten, Bewusstsein und Körperwahrnehmung schulen sowie Ruhe, Gelassenheit und Freude im eigenen Körper finden und genießen.

Yogahaltungen (Asanas) für Kräftigung und Dehnung.

Übersicht angebotener Tourenplanungswerkzeuge von alpenvereinaktiv.com. Einsatzbereich der App. Download der Plattformat alpenvereinaktiv.com.  Übersicht über die technischen Voraussetzungen, Anforderungen und Kosten. Darstellung der verwendeten Karten mit Verwendung auf PC und Smartphone und der jeweiligen Datensynchronisation. Inhalt der Versionen pro und pro +. Grundfunktionen und Einstellungen App, mit Vor- und Nachteilen. Einstieg in die Tourensuche mit gemeinsamen Übungen. Jeder Teilnehmer übt mit seinem Smartphone unter Anleitung des Kursleiters.

Schwierigkeitsgrade Klettsteige, Gefahren, Ausrüstung, Planung, Technik/Taktik, Beratung.

Kurze Wiederholung der Inhalte des Grundkurses. Planung eigener Touren mit alpenvereinaktiv.com auf dem PC und mit dem Smartphone. Einstellung als Grundlage eigener Planungen, Auswertung der Touren, Ausdruck als Karte Übertragung von Daten auf GPS-Geräte, Teilen der Touren und Einladen von anderen, Veröffentlichung von Touren. Einstellung von Bildern und Videos, alpenvereinaktiv.com als Kommunikationsmittel.

Lust mit Kindern eine Hüttentour zu machen, es sind aber viele Fragen im Kopf… Wo finde ich Ideen? Was sollten meine Kinder können? Was muss ins Gepäck? Wie sieht eine kindgerechte Streckenplanung aus? Was tun bei schlechter Laune unterwegs?
Dann ist dieser Onlinekurs genau richtig. Im Anschluss besteht die Möglichkeit ein individuelles Beratungsgespräch zu vereinbaren.

Einführung in die Geschichte von Wettervorhersagen. Grundlagen zu Nutzung von Wetterapps mit Darstellung von Wettermodellen, Hinweise zum Datenschutz und Kosten. Übersicht über die wichtigsten Anbieter. Erklärung der wichtigsten Seiten und Parameter von Wetterapps und Wettervorhersagen. Gemeinsamer Download einer App mit Übungen zur Einschätzung des Wetters in den nächsten 3 Tagen.

Wiederholung Standplatzbau: Reihenschaltung, Kräftedreieck, Standplatzkrake, wann sind Standplätze nach unten abzuspannen. Theorie mit Kräfteberechnung beim Sturz bzw. was wirkt in den Haken, wann ist besondere Vorsicht notwendig. Material für Standplatzbau. Sicherung vom Standplatz.

Sonne und Wolken. Welche Gefahren gibt es? Wie plane ich eine Tour und was ist beim Wetter zu beachten. Woher bekomme ich die Wetter-Informationen?